|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 83.9 KG, 22 horas em jejum. BF: 12.4%, M : 43.9%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2426 kcal
|
Gord: 75,84g | Prot: 212,79g | Carbs: 232,97g.
Café da Manhã: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Água, Água. Almoço: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Royal Fermento em Pó Químico, Mrs Taste Calda de Chocolate, Maçãs Fuji, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Canela, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Maçãs Fuji, Manicrem Pasta de Amendoim Integral. Lanches/Outros: Herbalife Ômega 3, Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral, Santa Luzia Cranberry Desidratado. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|