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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 12 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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5164 kcal
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Gord: 223,10g | Prot: 277,18g | Carbs: 506,61g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Almoço: Frango Assado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijoada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Água. Jantar: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Herbalife Ômega 3, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Integral. Lanches/Outros: DIA Requeijão Cremoso, Marilan Bolacha Maizena, Água. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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