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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 82.8 KG, 12 horas em jejum. BF: 15.8%, M : 42 3%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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82,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2774 kcal
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Gord: 70,88g | Prot: 194,73g | Carbs: 348,03g.
Café da Manhã: Castanhas de Caju, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Beterrabas. Jantar: Ciabatta, Milk Shake Espesso de Chocolate, Maçãs Fuji. Lanches/Outros: Herbalife Ômega 3, Mrs Taste Calda de Morango, Mrs Taste Calda de Chocolate, Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Fuji, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Banana Prata, Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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