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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 82.2 KG, 23 horas em jejum. BF: 12.7%, M : 43.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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82,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2346 kcal
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Gord: 76,56g | Prot: 207,39g | Carbs: 220,17g.
Café da Manhã: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Almoço: Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Maçãs Fuji, Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Banana Prata, Maçãs Fuji. Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral, Maçãs Fuji. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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