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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino 20 horas em jejum. BF: 14.6,%, M : 42.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2245 kcal
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Gord: 68,49g | Prot: 199,82g | Carbs: 221,27g.
Café da Manhã: Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Almoço: Repolho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Maçãs Fuji, Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Herbalife Ômega 3, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Maçãs Fuji. Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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