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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.5%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha, 10 mg ioimbina
Após o treino. 84 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.5%, M : 43.4%
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84,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2104 kcal
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Gord: 64,84g | Prot: 192,23g | Carbs: 212,51g.
Café da Manhã: Água, Dymatize Nutrition Elite Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Água. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Filet Mignon Suíno Temperado. Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Maçãs Fuji, Cacau em Pó (Não Adocicado), Flormel Mel Orgânico, Ovo (Inteiro), Sal, Banana Prata, Água. Lanches/Outros: Tirol Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado). mais...
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peso estável
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