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Pesagem ao acordar, 10 horas em jejum. BF: 16,5%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha, 10 mg ioimbina
Após o treino. 83.5KG, 12 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.7%
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83,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4209 kcal
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Gord: 122,00g | Prot: 373,87g | Carbs: 439,25g.
Café da Manhã: Nestlé Nesfit Integral, Água, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina. Almoço: Banana Prata, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Herbalife Ômega 3, Jussara Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Flormel Mel Orgânico, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sal, Banana Prata. Lanches/Outros: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Saudali Filet Mignon Suíno Temperado. mais...
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Ganhando 11,2 kg por Semana
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