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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.3%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha, 10 mg ioimbina
Após o treino. 82.3 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43.3%
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82,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2782 kcal
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Gord: 91,87g | Prot: 226,17g | Carbs: 275,97g.
Café da Manhã: Água, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina. Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Jantar: Banana Prata, Nestlé Nesfit Integral, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela. Lanches/Outros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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