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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
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83,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2383 kcal
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Gord: 80,55g | Prot: 222,45g | Carbs: 204,89g.
Café da Manhã: Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água. Almoço: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Herbalife Ômega 3, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo (Inteiro), Litoral Queijo Mussarela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Lanches/Outros: Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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