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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
Após o treino. 83.7 KG, 15 horas em jejum. BF: 13.4%, M : 43.4%
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84,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2316 kcal
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Gord: 79,87g | Prot: 215,08g | Carbs: 195,52g.
Café da Manhã: Água, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Água. Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Banana Prata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Grano Frozen Brócolis Congelado, Litoral Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Herbalife Ômega 3. Lanches/Outros: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Ganhando 13,3 kg por Semana
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