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Pesagem ao acordar, 15, horas em jejum. BF: 18.2%, M: 41%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
Após o treino. 82.4 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.4%, M : 42.5%
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83,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2322 kcal
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Gord: 78,72g | Prot: 215,77g | Carbs: 202,06g.
Café da Manhã: Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Água. Almoço: Água, Seara Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Herbalife Ômega 3, Água. Lanches/Outros: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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