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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 17.6%, M: 41.3%
Após o treino. 83.4 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.6%
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83,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3307 kcal
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Gord: 124,99g | Prot: 293,57g | Carbs: 262,62g.
Café da Manhã: Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Água, Água. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Seara Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Queijo Ricota, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Banana Prata, Scala Requeijão Cremoso, Queijo Ricota, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Queijo Ricota, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Ovo (Inteiro), Herbalife Ômega 3. Lanches/Outros: Água, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Cacau em Pó (Não Adocicado). mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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