Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 maio 2018
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3292 kcal
|
Gord: 107,61g | Prot: 224,22g | Carbs: 367,31g.
Café da Manhã: Goji Berry, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Belvita Cacau e Cereais. Almoço: Ameixa Seca, Fit Food Biscoito de Arroz Integral Multigrãos, Santa Helena Paçoquita (15g), Piraquê Biscoito de Maisena, Batatas Fritas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Tomates Vermelhos, Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito, Peito de Frango. Jantar: Häagen-Dazs Sorvete Caramel Biscuit & Cream, Fit Food Biscoito de Arroz Integral Multigrãos, Casino Creme de Avelã com Cacau, Feijão Preto Cozido, Perdigão Peito de Chester Defumado, Friboi Carne Moída Patinho. Lanches/Outros: Growth Supplements BCAA 2:1:1, Ameixa Seca, Whey Protein Concentrado 80%, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos. mais...
|
|
2401 kcal
|
Exercício:
Musculação - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alê Castro
|