|
Pesagem ao acordar, não fiz jejum ontem. Comi muito e ainda foi aniversário do meu pai. BF: 16.1%, M: 42%
Após o treino. 84.1 KG, podendo considerar 14 horas em jejum. BF: 14.1%, M : 43%
|
84,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2298 kcal
|
Gord: 76,39g | Prot: 214,50g | Carbs: 195,34g.
Café da Manhã: Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Jantar: Sal, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mais...
|
Ganhando 12,6 kg por Semana
|