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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 16.7%, M: 41.8%
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82,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2225 kcal
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Gord: 72,63g | Prot: 202,61g | Carbs: 199,34g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Almoço: Água, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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