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19 horas em jejum, treinado. BF: 14.4%, M: 43%
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82,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2811 kcal
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Gord: 86,61g | Prot: 221,91g | Carbs: 313,86g.
Café da Manhã: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. Almoço: Banana Prata, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Jantar: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Queijo Minas, Canela, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Sal. Lanches/Outros: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 4,4 kg por Semana
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