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15 horas em jejum, sem treinar. BF: 16.6%, M: 41.8%
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82,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3632 kcal
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Gord: 147,61g | Prot: 261,76g | Carbs: 315,84g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Sardinha Frita, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vinagre, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Jantar: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Nestlé Kit Kat. Lanches/Outros: Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Manicrem Pasta de Amendoim Integral com Sal Rosa - Linha Diet, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Marilan Bolacha Maizena, DIA Requeijão Cremoso, DIA Bisnaguinha. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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