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13 horas em jejum, treinado. BF: 14.3%, M: 42.9% - Comi absurdo ontem, foi Outback, açúcares na casa do Tico e churras/niver da Bruna
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84,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2321 kcal
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Gord: 71,09g | Prot: 196,92g | Carbs: 229,21g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo. Almoço: Pernil Assado, Vinagre, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Jantar: McCain Batata Pré-Frita Congelada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pescada. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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