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Café da manhã de sempre, para o dia 27/30 do desafio!
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888 kcal
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Gord: 58,57g | Prot: 57,59g | Carbs: 35,77g.
Café da Manhã: Nespresso Café, Ovo, Ghee, Kitano Curry. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Inglesa, Qualitá Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sardinha Assada. Jantar: Castanhas de Caju, Ghee, Leite de Coco, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Bacon, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Carrefour Uva sem Sementes, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. mais...
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 Comentários
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Tb quero saber! hahaha sou curiosa!
12 mar 18 por membro: elenzi
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Oie! É o desafio whole30, são 30 dias longe de industrializados: sem açúcar, sem álcool, sem pães e laticínios. Estou fazendo de acordo com o livro Whole30
12 mar 18 por membro: Lu Breginski
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Que desafio é este? 🙄 tmb quero.
12 mar 18 por membro: dilmaravidal
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Como que faz pra participar?
12 mar 18 por membro: nayraoliveira4
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Obrigada por responder Lu... estou fazendo bicho é planta durante a semana e nos finais de semana faço uma receitinha LC, mas tenho que comer bem controladinho porq se não meu peso para de baixar...
Nunca achei que conseguiria... não está sendo fácil... Mas a satisfação de conseguir é maior que o prazer momentâneo de comer...
12 mar 18 por membro: elenzi
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É isso mesmo Elenzi, tem hora que chegamos até a salivar de vontade... mas passa... e quando vemos o resultado é muito recompensador!
12 mar 18 por membro: Lu Breginski
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gente instalei agora o aplicativo, alguém tem um tempinho p explicar como usa? ou tem algum lugar que ensina? obrigada aaaaa
12 mar 18 por membro: sheyla renata
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eu acho 30 mtp p mim, vou inventar o whole7 hauahauaha
12 mar 18 por membro: Denyse Cardoso
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Vai aos poucos! Para começar o desafio me preparei “mentalmente” uns 15 dias antes e escolhi um período que sabia que não teria muitos eventos imperdíveis ☺️
12 mar 18 por membro: Lu Breginski
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Vc vai postar o antes e o depois?
12 mar 18 por membro: Denyse Cardoso
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Lu como faz essa sardinha?
12 mar 18 por membro: FabiMenezes
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Denyse, acho antes e depois só da balança mesmo! ☺️
12 mar 18 por membro: Lu Breginski
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Fabi, a receita da sardinha: 1kg de sardinha fresca (depois de limpar escamas e tirar a cabeça vai para 750g); 1 xícara de azeite e 1 colher de sopa de vinagre; 1 cebola grande; sal e alho para temperar as sardinhas. Preparo: limpe as sardinhas e tempere-as. Na panela de pressão faça camadas de cebola em rodelas e sardinha, coloque o vinagre e o azeite e deixe na pressão por 40min. Desligue e deixe mais 20min com a panela tampada. Tá pronta!
12 mar 18 por membro: Lu Breginski
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12 mar 18 por membro: FabiMenezes
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