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Hoje comi frutas aumentou muito meu carb mas to de boa me importo mais com as Kcal do q com os carbs, minha taxa metabólica basal e de 2,900kcal mas abaixei para 1,800 nessa primeira semana, vou diminuir gradativamente até me acostumar. Agr 1 jejum de 20h
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1368 kcal
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Gord: 104,12g | Prot: 63,59g | Carbs: 50,46g.
Café da Manhã: Sadia Mussarela, Sabor da Serra Queijo Parmesão Fatiado, Ovo Mexido. Almoço: Sadia Mussarela, Seara Linguiça de Frango. Lanches/Outros: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Ducoco Leite de Coco, Cemil Creme de Leite, Maracujá, Ducoco Leite de Coco, Morangos, Peras, Kiwi. mais...
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 Comentários
se voce quiser aumentar os carboidratos bons no dia e so nao comer muita gordura ou nada tem como dar errado, se quer comer muita carboidrato bom no dia , zere 100% as gorduras facil assim
03 mar 18 por membro: Erick Ricardo Santos
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Aah entendi!! Obrigada pela dica!! Então assim com essas gorduras e carbos ficou pesado??
03 mar 18 por membro: Iza_Crist
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