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Pessoal da LC vcs colocam ingestão de qto para proteína e gordura?! Coloque 20% de carboidratos/dia. Help!!!!
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1125 kcal
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Gord: 69,41g | Prot: 51,60g | Carbs: 47,59g.
Café da Manhã: Suco de Laranja (Montana ) Suco, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Almoço: Montana Legumes Sauté, Montana Brócolis Sauté, Montana Legumes Grelhados, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Jantar: Hortifruti Abacate, Fricasa Bacon Fatiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lanches/Outros: Queijo Mozzarella. mais...
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 Comentários
06 fev 18 por membro: Delizia Andrade
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Depende muito! Cortar os carbs de uma única vez pode não ser legal se vc está acostumada a ingerir uma grande quantidade desse macro. O ideal seria ir reduzindo aos poucos. Eu já tô meio que acostumado a não comer mais carbos, então tracei meus macros em 5% carboidratos, 20-25% proteínas e 70-75% gorduras (tente incluir bastante gordura boa como a do óleo de coco, manteiga etc). A saciedade e a falta de fome vem com o tempo (por você está ingerindo bastante gordura). Concluindo, a ideia é ir reduzindo os carboidratos aos poucos, até mesmo para evitar que você estabilize no peso.
09 fev 18 por membro: italoc1992
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Histórico de Peso de almeidadanieli
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