Jornal de katty 20018, 05 jan 18

Eliminei 15,300kg TUDO posso na quele que me fortalece! FÉ e FOCO🙏🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉 

Pessoal obrigado o carinho e apoiado de todos, me desculpem não sei o que fiz que aguei a Foto da pesagem e ontem e os comentarios também foram escluidos😢, mas quero deixar bem claro não sei mexer direito ainda no aplicativo me desculpem. E obrigado mais uma vez pelo opoio e carinho, logo logo vcs também vão estar contanto suas Vitorias e conquistas e também quero esta aqui para Parabénisalos, juntos vamos longe que DEUS abençoe a TODOS💖😘 

qual são os percentuais dos macros q vc usa? 

Parabéns! 

É isso menina !!!!👏👍 

snrsousa: meu porcemtual de macros é carboidratos 10% que dá 38g mas como faço a dieta cetogenica não deixo passar de 20g. 20% de proteina que dá 75g e gordura 70% que dá 117g é exatamente isso mas tem dias que os macro ficam mais baixos de pendendo da minha alimentação do dia😘 

@katty20018 Preciso aprender mais sovre este assunto. Queria muito fazer a cetogênica. Você me indica algum video ou leitura?  

claudiafariasrj: tem o vídeo no YouTube do senhor tanquinho, o nome do vídeo é: Como é como começar e os alimentos permitidos, me ajudou muito a entender espero que te ajude também 😘  

Se está na cetogenica tem que ficar abaixo dos 20 g. Proteina é 1 g por quilo corporal. E gordura não se preocupe em ficar contando. Coma os alimentos de forma integral. Se tem "medo" da gordura não precisa tomar oleo de coco ou comer creme de leite. Frite o seu bife e ovo na manteiga ou banha com quantidades suficientes para não grudar. Regue a salada com azeite, salpique queijo parmesão e coma abacate. Incrivelmente tudo isso vai dar os 70%. 

Eu vi varios videos ontem dizendo que gordura deveria ficar em 75% , Proteina em 25% e carbo em 10%. Será que devo continuar? Hoje eu consegui.. Mas o @WRSA_Willian disse algo que já li que a proteina deveria ser 1g por quilo corporal.. Sempre fico muito flácida porque nao estou podendo me exercitar, coloquei prótese na coluna há um tempo mas estou com dor. Antes eu comia mais proteina maa acabei engordando porque proteina demais também não dá... 

@Claudiafariasrj Sim, mas essas porcentagens são em relação a valor calórico da dieta, se calcular, vai dar mais de 20 g. Sempre segui mesmo as 20 g e o 1 g/kg de proteína. Os gringos, que são adeptos ao "keto diet", consomem apenas 10 g de carboidratos. Acho uma boa estrategia para a fase final do processo de emagrecimento quando tudo fica mais difícil. No final, acho que não devemos introduzir, mas restringir mais. 

Parabéns 

claudiafariasrj: mas flacidez infelizmente faz parte do emagrecimento principalmente se a pessoa engordou muito e agora esta emagrendo , e como vc diz que não está podendo se exercitar ai é mais provável a flacidez então no seu caso o melhor é emagrecer devagar a dieta cetogenica emagrece muito rápido e tem seus sacrifício de ficar abaixo de 20g de carboidratos por dia, porque vc não faz a dieta Low carb vc emagrece do mesmo jeito mais pode comer até 50g de carboidratos por dia e emagrece muito bem também mas de um jeito a amenizar um pouco a mudança brusca sobre o corpo, E realmente o que o Wrsa Willian falou está certo. O bom era fazer exercício, mas se por enquanto vc não pode tente emagrecer sim mas não rápido, pois aflacides vem mesmo, eu fiquei um pouco flacida mas desdo momento que começei a dieta já começei a fazer, exércios hit com Q48, mas parei pois estava emagrecendo muito rápido, e agora pulo corda 30 minutos dia sim e outro não e no mesmo dia faço 100 agachamento pra tonificar os músculos e deixar mais firmes as pernas e bumbum. Obs: no emagrecimento se emagrece o corpo todo e não só a gordura localizada, tem que comer certinho pra emagrecer mas também manter a massa magra.  

Obrigada pela ajuda, amigos! Vou rever minhas estratégias.. 

Parabéns!!! Muito inspirador o seu resultado, Katty! Gente, pra quem tá começando (assim como eu, rs) a indicação é ingerir no máximo 20g de carboidratos? Eu to um pouco perdida em relação a low carb. Eu faço atividade física e to sentindo muita fome tbm! 😕 

Parabéns! Fico muito feliz, sua determinação trouxe bastante inspiração pra mim. estou começando hoje! 

Parabéns! Inspirador!  

Michele Madrugada: Obrigada por te enspirar, no começo não é fácil mas depois se acostuma, tipo vira uma rotina, agente pode até sai do foco mas se isso acontecer volte o quanto antes, eu já jaquei muito mas ninguém vai tão longe que não pudesse voltar, só não pode desistir a determinação, esforço e seus sacrifícios no começo é o seu maior prazer no fim quando chega o seu objetivo, estamos juntas😘  

rachel.adriana: Fico muito feliz em saber obrigada😁 

Brenda Rodriguess: fico muito feliz obrigada, no começo é assim mesmo, eu errei muito até começar a entender, Eu gosto dos vídeos: você mais fitness com a malu, ela tem muitas informação importante para quem esta começando e com por exemplo o vídeo: Por onde eu começo a Low Carb? 10 dicas simples e eficientes. Espero ter te ajudado, força e foco😘