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vamos jantar!
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1059 kcal
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Gord: 71,55g | Prot: 88,86g | Carbs: 13,25g.
Almoço: Contra-filé, Ovo Cozido, Alface, Rúcula, Couve Manteiga Crua, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Couve Manteiga Crua, Alface, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeitonas Verdes. Lanches/Outros: Perdigão Salame Defumado. mais...
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2434 kcal
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Exercício:
HIIT - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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