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Estou a semana inteira de castigo: Jejuando, mantendo déficit calórico e preservando a proteína da dieta Passei o feriado num Hotel Fazenda onde todas as refeições estavam inclusas. Larguei a dieta e parecia que tinha saído da prisão. Fiz exercícios, corri 10 km no sábado, brinquei com as crianças, mas na segunda me pesei e estava com 77 kg, 4 kg acima do peso. Resumo da semana: 11/09 1078 cal - jejum de 20 horas carbo 46,86 proteína 124,52 / Boxe Chinês e musculação 12/09 1003 cal - jejum de 24 horas carbo 23,17 proteína 99,17 / musculação 13/09 2071 cal - sem jejum para evitar platô carbo 119,55 proteína 161,17 / Boxe Chinês e musculação 14/09 884 cal - jejum de 24 horas carbo 15,91 proteína 66,78 / musculação e abdominais 15/09 fazendo jejum de 24 horas / saindo para treinar Boxe Chinês e musculação
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986 kcal
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Gord: 67,15g | Prot: 68,02g | Carbs: 28,53g.
Jantar: Scala Queijo Prato, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Tauá Pepino em Vinagre Suave, Piracanjuba Creme de Leite, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Morangos, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido. mais...
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 Comentários
ao ler "parece que tinha saído da prisão" não tive mais concentração... 😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣
15 set 17 por membro: Kathya Vic
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@Kathya Vic comi uns pratinhos de passar vergonha. Tipo uns 6 bifinhos por refeição kkkk.
15 set 17 por membro: Boucinha
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uhahuahuauhahuhua estava assim também na LC.
Quando tinha alguma festa e eu falava que ia jacar nela acabava comendo a vida, fazendo vergonha MESMO, compulsão total!
15 set 17 por membro: Elizapg
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@Elizapg eu comi quase tudo Paleo, mas muiiiito. Não foi compulsão, eu queria provar tudo e dar uma folga para dieta. Fiz um bulking, depois a semana inteira para voltar ao peso anterior kkkkk.
15 set 17 por membro: Boucinha
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Ahhh, então menos mal! uhahuahu
15 set 17 por membro: Elizapg
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Mas vc está ótimo......Vc pode escorregar de vez em quando......
Eu acho q vc exagerou com os jejuns mas se isso funciona com vc e se sente bem......E de vez em quando precisamos de uma folga da dieta......Eu só estou pensando como vai ser as festas de final de ano......
16 set 17 por membro: vanessasanches1
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