Jornal de dannisouto, 22 ago 17

consulte o site vidalowcarb e o jejum não é regra, nem necessário, o povo de vez em quando surta pra perder umas gramas, não entre na onda. 

PRINCÍPIOS BÁSICOS DA VIDA LCLB LOW CARB LIFESTYLE BRASIL COMPARTILHE,citando a fonte 1) EXCLUIR açúcar 🚫🍮 de tudo :sucos,café,receitas🥞🥞... tudo ! Tem várias dicas de doces lc no grupo.🎂🍰🍮 Leve seu adoçante na bolsa (stevia, xilitol ou eritritrol). O restante dos adoçantes são veneno e ABREM o apetite. Fuja deles. 2) Não coma nada que inclua grãos (🌽milho🍿, arroz, feijão, lentilha, grão de bico, aveia, trigo🍞🥐🥖🥖🍩🍪🍪,🍝 cevada🍺, centeio, quinua, etc e seus derivados). Procure receitas alternativas no grupo LCLB. 3) Coma *comida de verdade* 🍖🧀🍳🍆🍅🍓🍒🌴🍃🌿 **** NOTA DIFERENCIAL SOBRE OS INDUSTRIALIZADOS : O grupo LCLB não proíbe totalmente os "industrializados zero carbo",pois entendemos que são aceitáveis - principalmente no início da dieta. Tirar açúcar,farinha e industrailizados de uma vez só é pouco motivador. Mas O IDEAL é não consumir nada que seja INDUSTRIALIZADO. Na dúvida, pergunte ao grupo Lclb e olhe sempre os ingredientes. 4) 💦Beba sempre água (água flavorizada com rodelas de limão e morango...hummmm), chás e café (se gostar). Sem açúcar !! 5) Abuse dos vegetais de baixo amido 🍃🌱🌿🍆🍅🌶🎃🍄. Coma no mínimo dois tipos de vegetais a cada refeição, de preferência de cores diferentes🥒🥒🌶🌶🍄🍄. A melhor opção é sempre escolher crus e refogados no mesmo prato. Tomate 🍅🍅🍅e cebola com moderação. 6) Evite tudo que nasce debaixo da terra. As raízes, como mandioca, mandioquinha, batata 🥔🥔 são crimes inafiançáveis. 🥕🥕🥕 Cenoura pode..se for pouquinho. 7) Um terço do seu prato deve ser de CARNES:* 🍗🍖🍤🍳🐷🐽🐮🐙🐔🐠🐬 Gado, porco, aves, peixes,frutos do mar etc. Não retirar a gordura natural dessas proteínas. 8) Ovo é vida 🥚🥚: abuse na criatividade para preparar. Melhora a pele e evita flacidez no emagrecimento. 🥚🥚🍳🍳 9) GORDURA NATURAL:🥑🥑 Manteiga, a gordura dos alimentos, azeite de oliva, maionese de azeite de oliva, óleo de coco. São saborosos e saciantes.🥓 10) OLEAGINOSAS:* 🌰🌰 excelente substituto para salgadinhos e pipoca.Inclui noz pecan, castanha do pará, castanha de caju, pistache. Prefira as nozes in natura. Amendoim é legume. Evite ou coma com moderação 🥜🥜 11) FRUTAS:* LIMÃO sempre !! Podem coco e abacate 🥑🥑 bem como a maioria das frutas vermelhas🍒🍓🍓🍒 e o maravilhoso kiwi🥝🥝🥝🥝. O restante,melhor nem comprar. . Com relação às outras prefira as verm 12) Bebidas Low Carb 🍾🥂. Com muita moderação. Cerveja🍺🍺 nem pensar. No grupo Lclb tem dicas de drinks LC. 🍷🍸🍹 🍾🍾🍸🍸🍶🍶 13) Bacon e torresmo. 🥓🥓. Podem. Mas com moderação. 14 ) REFRI ZERO :🥃🥃🥃 Só se for uma ocasião muuuiiito especial. Ele entra na categoria dos Industrializados e ABREM o apetite. 15) EMBUTIDOS : também entram na categoria Industrializados. Não são proibidos na dieta LCLB...🥓🍗 mas devem ser evitados. Muito sódio gera retenção de líquidos e atrapalha o emagrecimento. 16) QUEIJOS🧀🧀🧀 : de preferência os amarelos e mais gordos. Com moderação. 🧀🧀 Quer compartilhar ? Cite a fonte: LCLB Venha conhecer o grupo LOW CARB LIFESTYLE BRASIL no facebook. https://www.facebook.com/groups/lowcarlifestylebrasil/ 

A dica que eu te dou, é fazer uma dieta cetogenica. 

Veja testemunhas de muitas pessoas no YouTube, boa sorte e muita perceveranca.