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Bom dia!!! Vamos ser incentivadores uns dos outros e não hipercríticos uns com a dieta dos outros, trocar idéias, receitas e dar sugestões é sempre ótimo. Respeito e palavras solidarias só fazem bem!!! :)
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1146 kcal
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Gord: 59,94g | Prot: 128,72g | Carbs: 35,30g.
Café da Manhã: Tomates, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Ovo Cozido, Copra Farinha de Coco (10g), Quaker Farelo de Aveia, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Café. Almoço: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Vagem, Copra Farinha de Coco (10g), Quaker Farelo de Aveia, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Tomates, Rúcula, Peito de Frango. Jantar: Copra Farinha de Coco (10g), Peito de Frango, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Cenouras, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Quaker Farelo de Aveia. mais...
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2411 kcal
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Exercício:
HIIT - 4 minutos, Musculação - 50 minutos, Spinning - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de djanearaujo
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