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É verdade que os melhores exercícios para se perder peso são os de alto impacto, ou seja, aqueles que se faz em 10 a 15 minutos com alta intensidade? Alguém faz? Musculação é considerado alto impacto? Aqueles treinamentos em tem burpee, saltos e etc são exercícios de alto impacto?
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1015 kcal
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Gord: 79,50g | Prot: 50,15g | Carbs: 28,74g.
Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Acelga, Bacon, Ovo. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Perdigão Presunto, Queijo Mozzarella, Salsaretti Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Alface, Repolho. mais...
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 Comentários
Teve uma época que eu fazia tábata (parecido com o atual HIIT) e emagreci horrores. E eram só 20 minutos de aula. Com musculação não emagreço, mas acho que porque não aparece, enquanto se queima gordura, se ganha massa.
31 jan 17 por membro: Talminha
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ah, esqueci de dizer que no tabata tem saltos, corrida, corda, etc... são 20s ou 25s no exercicio e 10 segundos para trocar a atividade. #tenso
31 jan 17 por membro: Talminha
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@Talminha Hoje eu fiz uma série pela primeira vez, confesso que não consegui ir até o final. Meu corpo foi a exaustão, fiquei uns 5 minutos estirado no chão rsrs. Bem, não vou desistir. Amanha eu vou fazer novamente.
31 jan 17 por membro: WRSA_Willian
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é verdade sim! tem que alinhar os dois, musculação apos o hiit
31 jan 17 por membro: BellyNunes
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É sim, e é muito bom msm, comecei esse mês e já vi muita diferença, o que eu faço é tipo crossfit (treino funcional) estou adorando e olha que nunca gostei de ir pra academia antes! Chego em casa morta sem vela! 😁😁😁
31 jan 17 por membro: natpsis
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é vdd sim,antes da musculação eu fazia 40 min de cardio be baixa intensidades mas na há de malhar me sentia muito cansada e quase não conseguia concluir o treino mas depois q troquei de instrutor ele resolver me passar musculação primeiro e cardio de grande intensidade e pouco descanso de 10 a 20 min e estou colhendo os resultados
31 jan 17 por membro: gle.kelly
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Pra quem faz low carb se indica o contrario do HIIT (High intensity interval training - treino de alta intensidade intervalado). Os exercícios de baixa intensidade e longa duração consumem energia mas não do tipo glicogenio muscular pois não tem por objetivo depletar os músculos dele. Corrida ou caminhada, natação etc. Podem le dar excelentes resultados sem lutar contra a fraqueza.
20 fev 17 por membro: alezaragoza
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Pra quem faz low carb se indica o contrario do HIIT (High intensity interval training - treino de alta intensidade intervalado). Os exercícios de baixa intensidade e longa duração consumem energia mas não do tipo glicogenio muscular pois não tem por objetivo depletar os músculos dele. Corrida ou caminhada, natação etc. Podem le dar excelentes resultados sem lutar contra a fraqueza.
20 fev 17 por membro: alezaragoza
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@alezaragoza Obrigado pela resposta. É importante ganhar massa magra também!?
20 fev 17 por membro: WRSA_Willian
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