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Work to Workout
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2288 kcal
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Gord: 75,77g | Prot: 174,26g | Carbs: 227,81g.
Café da Manhã: Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Arroz Integral, Carne do Peito de Frango, Brócolis. Jantar: Empada Brasil Empada de Camarão, Empada de Frango. Lanches/Outros: Mate Couro Mate Couro Zero, Performance Nutrition Bio Whey Protein, Nutrella Pão Integral com Ômega, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Quaker Farelo de Aveia, Parmalat Leite Integral, Bananas, Performance Nutrition Bio Whey Protein. mais...
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2530 kcal
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Exercício:
Dormir - 5 horas, Descansar - 18 horas e 15 minutos, Musculação - 45 minutos. mais...
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Histórico de Peso de AlanPereira01
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