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618 kcal
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Gord: 29,18g | Prot: 50,42g | Carbs: 38,52g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Café. Almoço: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tâmara, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Café (Infusão), Massa Leve Pão de Queijo Tradicional. mais...
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1996 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 50 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dar Aula - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de ecn1970
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