6:30(帰宅時) 体重61.4kg 体脂肪率16.2% 筋肉量48.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:00(起床時) 体重60.8kg 体脂肪率19.8% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.4kg 体脂肪率20.6% 筋肉量46.9kg
昼飯前に《開始17:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「9→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」)】 《中断17:45》
間食前に《再開20:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「5→10→10」)】 《終了21:09》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2268 kcal
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Gord: 93,76g | Prot: 137,58g | Carbs: 219,46g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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