Jornal de Ramon_Cornejo, 04 jul 15

Pues bajé mi % de grasa de 19.35 a 17.9, pero bajé masa muscular. A comer proteína parece =)

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1932 kcal

Gord: 73,37g | Prot: 125,67g | Carbs: 191,88g.   Café da Manhã: endulzante, milo, leche descremada, avena. Almoço: Aceite de Oliva, Naranjas, Lechuga, Livean Jugo en Polvo 0% Azúcar, Arroz Blanco, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Jantar: Mildred Tea Té, Empanada de Pino. Lanches/Outros: Next Leche Cultivada, Lechuga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Colun Yoghurt Light, Naranjas. mais...

3105 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, de Pé - 6 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...