Jornal de Irlane Cotrim, 28 abr 23

vc é uma das transformações mais impactantes desse app sem dúvida! parabéns 

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 q inspiração 🙌🏻 

Uau! parabéns lindona! 

teve efeito plato em algum momento? 

uau..parabéns  

Ficou até mais nova rsrsrsrs  

Eu chego lá 

Daquela série: acredite se quiser! Inacreditável! Parabéns!!!! 

Menina do céu, rejuvenesceu muitooo!!! Maravilhosa🫶🏻 

Maravilhosa!!! 

Tive efeito platô sim, inclusive estou passando por um com tranquilidade, eu penso assim: foram 47 anos engordando perdi em 8 meses, já tô no lucro, sai várias vezes do eixo, tive compulsão mais sempre voltava ao plano. Segredo mais proteina q carboidrato e gordura, academia 6 vezes na semana, mais musculação q cardio, fiquei pelancudo sim, peito caiu, mais to feliz, um conselho, faça defit calórico, não desista de vocês, caiu levanta, parou recomece, vale a pena gostar de uma roupa e não poder leva por q ficou grande..vale a pena chegar em um lugar e não ter vergonha, eu não era feliz gorda. Fiz uma troca, troco a alegria de comer pela de ser feliz, força. 

Top demais, parabéns! Guerreira 💪💪💪💪💪 

parabéns de vdd👏👍 

VOCÊ ME INSPIRA DEMAIS ❣❣ 

conta oq tento fez cortou algo? ou so reducao alimentar e so fez academia? 

Vi que vc perdeu bastante antes de começar a musculação. Estou assim também. Foram -21kg com reeducação e caminhada. Sim, também estou pelancuda, mas antes pelanca do que peso. A minha pergunta é: quando vc decidiu que era hora de musculação? Com quantos quilos a menos iniciou a musculação? Pq tô querendo chegar a -30kg e só entao começar musculação (amo caminhada). 

Consegue nos ajudar a perder peso? Como faço? Preciso perde 6 kg estou com 50 anos faço musculação 2 x na semana e não perco nenhuma grama😞 

Eu iniciei a musculação mais por uma hernia exclusa na lomba, não gosto de academia, gosto do resultado, eu tinha perdido 15 kg quando comecei, eu aprendi que quanto mais músculo, mais gasto calórico, então nem penso, só faço. Pronto. Eu cortei várias coisas de início era carnes magras, ovos e vegetais, no final de semana sempre foi difícil pra mim. Hj tenho 48 anos e continuo emagrecendo, musculação emagrece muito mais rápido que cardio. 

Eu só deixo em casa ovos, carne vegetais, tomo bastante agua com gás, quase não como.acucar, só quando vale a pena mesmo. Tomo whey e creatina, refrigerante só light. Frutas muito pouco, peso tudo que como, 140 gramas de proteína, 100 gramas de carboidrato e 40 de gordura, 10 gramas de pysilium com 500 ml de água, 500ml de água em jejum, e 3 litros de água todos os dias. E um pouco de disciplina, a dificuldade está na nossa cabeça, fazer pelomenos 3 dias de musculação na semana É ir aumentando carga se quiser um corpo mais definido. Se quiserem começo pastor meus treino na terça. Só não para, comida agente aprende a gosta, ( a eu nao gosto de comer ovo, nem pensar, não tenho paciência, então fique gordo (a) a mais é chato fica pesando. Então não pese, e continua reclamando) não faço receita se quero comer bolo, como o.bolo e só. Se quero comer chocolate como só q pouco. Depois que vai vendo o resultado dessas coisa no corpo vc aprende a controlar. Quando vc sofre na academia as vontades fica fácil de controlar. 

Na semana fico em 1000 calorias mais ou menos, alguns dizem ser pouco, eu faço o que deu resultado pra mim é pronto, meu porcentual de gordura ta 21% quero 15% , no sabado e domingo sempre chega a 2000, faço jejum de 16 horas todos os dias, na semana como sempre a mesma coisa E com o mesmo peso, assim fica fácil pra mim não erra, tá com fome? Come ovos, toma agua, pensa antes de comer, e coloque na cabeça que é uma mudança pra sempre, não somos mais criança então, vamos parar de birra. Reclamar não resolve.