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Que genial esta página, ojalá la hubiese conocido antes. He bajado alrededor de 30 Kg. hasta ahora pero me falta un poco más. Siempre he tenido la duda de cuantas calorías y proteínas consumo diariamente y esta página entrega la perfecta solución.
No me peso muy seguido, de hecho, lo hago una vez al mes así que creo estar pesando 105 Kg. (hace un par de semanas pesaba 109.5) y espero que es un par de semana pese uno 104 Kg. 0 103 Kg.
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2052 kcal
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Gord: 59,65g | Prot: 123,17g | Carbs: 296,15g.
Café da Manhã: Soprole Yoghurt Batido Frutilla, Calo Leche Descremada, Milo Milo, Quaker Avena Instantánea. Almoço: aceite, sal, lechuga, tomate, Plátano, aceite, zapallo, espinaca, cebolla, zanahoria, sal, aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún. Jantar: Plátano, Next Quesillo, Colun Queso Gouda Laminado, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), aceite, zapallo, espinaca, cebolla, zanahoria, sal, aceite, sal, lechuga, tomate. Lanches/Outros: Plátano, Naranjas. mais...
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3456 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Lavar Louça - 2 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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