Jornal de Erika Ap Gouveia, 02 mar 22

Às vezes tem a ver com os hormônios, seria recomendado ir a um endocrinologista 

o gasto caloricos dos exercicios provavelmente está baixo e a alimentação baixa demais tbm. 

Não acho que o problema seja o exercício, pois tem muita gente que emagrece até sem exercício. Então de fato não sei onde estou pecando.  

Tenho medo de ir em endocrinologista e mandarem tomar hormônios. Não quero. Tomo vitaminas B e D e ômega apenas.  

Enquanto quer perder mais peso, elimine o açúcar adicionado de sua alimentação e também farinha branca, porque eles deitam a perder o trabalho de dieta. Veja se melhora. 

Veja os vídeos do Leandro Twin no YouTube, acho que vai te ajudar! 

E o jejum, já tentou? 

tenta fazer um jejum ou diminuir as calorias. dá atenção aos macros tbm. não adianta comer 1300kl se 90% disso é carboidratos  

Eu não sou expert em emagrecimento mas posso dizer o que aconteceu comigo (eu estava comendo 1200calorias e emagreci bem porém o meu corpo reduziu meu metabolismo pois eu estava comendo muito pouco). Então eu aumentei o consumo de calorias e voltei a emagrecer (agora tive q procurar ajuda pois quero reduzir mais o meu percentual de gordura… porque eu estava comendo 1500 calorias e como eu faço musculação todos os dias sempre ficava com fome) atualmente estou ingerindo 1800cal e voltei a perder gordura. 

Qual seu peso e sua altura? Pode ser que 1300 cal seja pouco pra você e seu corpo esteja mantendo o metabolismo baixo pra você sobreviver até chegar mais comida. Eu tenho 1,64 e 53kg e consumo 1400 calorias pra perder peso. Se você é mais alta e pesa mais do que eu, talvez precise comer mais. Agora, se for mais baixa e mais leve, esse pode não ser o problema. E você não precisa ir num endocrinologista, vá a um nutricionista. 

Você já tentou uma semana de cetogenica? Reduzir os carbos sempre ajuda a dar uma destravada. Eu consegui eliminar 20kg de gordura assim 

Quantas calorias está consumindo? Qual a estimativa de gasto energético total? Sem saber disse tá dando tiro no escuro. Comer menos que o metabolismo basal gera homeostase. Tem que fazer conta, não adianta.  

Quero ajuda 

depende dos exercícios que você está praticando, nem todos faz você perder calorias suficiente, da uma olhada em canais de YouTube tem bastante conteúdos bons que possa te ajudar... 

Erika vai num endocrinologista sim. Você pode estar com hipotireoidismo, ou perto da menopausa. Fazer exame para saber como estão seus hormônios é importante tb. Boa sorte🍀🍀🍀 

Amiga deve ser pq vc já está a muito tempo comendo muito pouco tenta comer 1500 calorias… aí aumenta depois de uma semana p 1700… eu tô emagrecendo coMendo uma pouco mas… 

Comigo estava ocorrendo o mesmo, o peso estacionado e comendo saudável e com exercícios diários e de força. Fui na nutri e no endócrino, e os exames contataram que eu estou com hipotireoidismo, necessitando repor hormônios. Te sugiro ir o mais rápido possível no Endocrinologista.  

olha ,vou te falar uma coisa de coração eu eliminei 30 kilos fazendo reeducação alimentar e treinando em casa. depois dei uma relaxada e engordei mais de 11 kilos agora voltei a rotina de exercícios e alimentação já eliminei em 30 dias 4 kilos e 300 tenho 50 anos . então ñ desanima e precista no seu objetivo nem sempre devemos observar só a balança, medidas do corpo manda muito 

nosso organismo ele acostuma rapidamente com nossa alimentação . pode verifica o que está comendo e tentar troca . tbem estava assim e fiz algumas trocas e valeu apena . como por exemplo estava comendo mandioca no lugar do arroz mudei pra batatinha . tava comendo frango muito então troquei pelo peixe frito na airfray . então comigo funcionou .  

@cassiocastronutri tenho dicas de como se manter no foco