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1364 kcal
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Gord: 41,33g | Prot: 110,75g | Carbs: 141,66g.
Café da Manhã: Aurora Leite UHT Integral, Tirolez Nutri + Whey Baunilha, Banana Nanica. Almoço: Ervilhas (Congelado), Azeite de Oliva, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Pepino Japonês, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sonda Pão Francês Integral, Quatá Queijo Frescal Ultrafiltrado Light. mais...
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2960 kcal
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Exercício:
caminhada 6,5 - 1 hora e 15 minutos, Google Fit - 22 horas e 45 minutos. mais...
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Comentários
Siiiiiiiim! É para sempre. 🤩
28 fev 22 por membro: Monique.jap =)
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Ou resultados passageiros 🤷🏼♀️
28 fev 22 por membro: ROSA 1996
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vdd amigo, eu entrei pensando somente em emagrecer, mas descobri que n é só por emagrecer.
Mas pela saúde mental e física.
A saúde Mental principalmente
01 mar 22 por membro: ambrosioleh
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@vinifcosta, ai amigoooo..... O pior que eu percebi isso há dois anos.... E ontem me comportei como se não soubesse ☹️. Caí na tentação de comer risoto de camarão....amoooo....mas já sabia o q ia acontecer!!! Dito e feito: cólica a madrugada tooooda e banheirinho pela manhã....🤭. Quando resolvo comer arroz, sei no q vai dar. Isso também acontece qd como feijão, batata inglesa, pão francês, repolho.... E outras coisitas mais!! É... Tenho q seguir a cartilha do NÃO DEVO ... sempre!!! 💪🏻
01 mar 22 por membro: frpaty
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@frpaty comer o que gostamos também faz parte, afinal a luta não tem fim, é para a vida toda e por isso não podemos nos privar 100%, carrego uma frase e "tento" seguir ela na maior parte do tempo pelo menos "a moderação é o tesouro do sábio", se durante o processo aprendermos ter controle conseguimos ter uma relação mais tranquila com a alimentação sem privações e sem exceções toda hora também
01 mar 22 por membro: vinifcosta
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Vini, o problema é que, o que antes me fazia mal e eu conseguia encarar como " normal", hj me faz muuuuuuito mal 🤮. É como se eu tivesse experimentado como é ter um organismo saudável 👍, sem dores no corpo, sem gases, sem bolinhas brancas na pele, sem espinhas.... E agora, a qualquer sinal das coisas q eu comia antes da reeducação alimentar, meu corpo reage totalmente intolerante. Então, hj eu tenho que decidir não comer, não mais para perder/manter peso, e sim pra não passar mal! ☹️
01 mar 22 por membro: frpaty
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@frpaty aí concordo plenamente com vc, nenhum prazer momentâneo vale nossa saúde, não é por peso e sim por um futuro mais tranquilo, muita força na luta minha amiga
01 mar 22 por membro: vinifcosta
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verdade ,para toda vida
vivendo com mais saúde
01 mar 22 por membro: mariaferreiraadriana8
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01 mar 22 por membro: frpaty
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