Jornal de Marileibp, 05 nov 21

Uhuu… parabéns lindona. É uma sensação maravilhosa quando vemos essas mudanças que achamos ser pequenas. Aqui estou na luta tbm pra diminuir os braços… mas não se preocupe que a musculação não vai te deixar com braços grandes, vai ajudar a diminuir o tchauzinho e defini-los. Nós mulheres nem temos essa sorte de ficar grande sem hormônios. 😂 aqui tbm já tive uma diferença muito legal, hoje tbm vou treinar bíceps e tríceps. 💛 

💪🏻🚀👏🏻👏🏻👏🏻 

Era pra eu ter treinado ontem, mas com a correria não deu tempo 😅... vou fazer braços e costas daqui ha pouco. Eu li algum comentário ontem, se bobear em alguma postagem sua, que falaram que mulher só hipertrofia bem usando "veneninho" né? Eu nem sabia disso... se soubesse já tinha pegado mais peso antes, kkkkk 

Eu uso só 1 kg de peso, q vergonha, hahaha. Em alguns exercícios uso 3 kg. Já encomendei novos pesos pra intensificar o treino (e encurtá-los tb)... Mais carga, menos repetições, fazer até a falha... (aprendo muito aqui no app... todo dia alguém acaba passando uma dica legal pra quem não tem orientação profissional, como eu 😁) 

Parabens!!! Não tenha medo de treinar pesado, pra chegar no shape atlético tão sonhado o caminho mais rápido é treinando e comendo como um fisiculturista. A⠀musculação vai fazer vc alcançar resultados com mais rapidez e menos dificuldade. Treinar "fofo" é um e um grande erro, principalmente para as meninas que pensam que se treinarem pesado ficarão "fortes demais". Então, meu conselho é esse: Treine pesado, sem medo... Treino com boa periodização, progressão e planejamento. 

🤣🤣🤣 isso mesmo estávamos falando ontem sobre isso. Aumente sim, e vai ver diferença… pq a alimentação que vai diminuir a gordura da região e o treino deixar “durinho” com massa no lugar da gordura. Postei uma foto essa semana comparando eu ano passado com o mesmo peso que estou agora só 2kg a mais e olha a diferença do braço. (Eu na piscina olha lá) e pego uns 8kg em cada braço quando faço rosca direta com halteres, quando é com barra pego mais, uns 15kg, e tríceps e bíceps na polia pego uns 20/25kg. Adoro esse app, aprendo muito também, e adoro ajudar com o pouco que sei. ♥️ 

sergionbg, exatamente isso... eu tava com medo de ficar musculosa, hahahah. Ontem li que isso é bobagem, agora você e a Nathalia reiteraram isso e vou intensificar sim e sem medo 😉 

NathaliaCQS, vi a foto agora... verdade, reduz a gordura, define e não fica musculosa como um homem ficaria, mesmo você puxando bastante peso... Mas tenho que te falar que vc é musa mesmo na foto do antes, rs...  

App podia colocar a opção de curtir as msg tbm 🤣 

sergionbg, pensei nisso ontem... (de curtir os comentários)... Tem tanta coisa que acho legal nas postagens por aí e queria q quem escreveu soubesse que gostei, rs... Mandar sugestão pros desenvolvedores 😅 

Ooo meu Deus! Agradeço pelo elogio, você então nem se fale né? ♥️ mas um dia quem sabe eu chego lá. 🤣🤣 Sinto muita falta de um curtir nos comentários por aqui também. Tem hora que vou seca pra curtir e logo lembro que não é Instagram 🤣🤣🤣  

está de parabéns 👏👏👏👏 

Obrigada Naiara... Obrigada Jocasta... 🥰 

Para ficar musculosa é preciso comer muito “milho” como dizemos na minha terra 🤣 Se pode pegar mais pesado pegue. Tá a ir muito bem. Definição sexy numa mulher está bem longe de a deixar masculina. Mas ainda existe o preconceito de “não levantes peso que vais ficar parecendo um homem”🤦🏻‍♀️ 

Valeu Paula-Vieira ;) 

pode pegar pesado,para mulher ficar musculosa,só tomando esteroide. Vc vai ficar seca e definida. E treinando braço,vc aumenta as cargas de perna,ja que vc estará com mais força,além de afinar a cintura. 

IrisPires, vou fazer isso sim... quanto mais definição, melhor 😁 

Meu tchauzinho tá terrível kkkk. Ultimamente ando fazendo só levantamento de filho e aeróbico  

Mas Naiara, acredita que fui na casa da minha mãe agora há pouco e notei que ela tinha o braço um pouco definido também? E olha que ela tem mais de 70 anos, rs. Na verdade qualquer atividade é melhor que nenhuma, e ela é bem ativa, limpa toda a casa sozinha, faz faxina pesada, pois não tem diarista, todo dia vai ao mercado e volta com o peso das compras... enfim, nós acabamos subestimando essas atividades diárias, mas elas tb são uteis, também forçam a musculatura, também queimam calorias. Levantamento de filho então, é um baita exercicio... Só não faço levantamento de filho mais porque o meu pesa bem mais que eu, kkkkk 

Mas exercita msm... pq eu vou dormir todo dia quebrada de tanta canseira... meus braços doem como se tivesse treinado na academia kkkk. Tem q aproveitar, daqui uns anos vai nem qrer saber da mamãe .