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Jantar com 295 kcal, sendo 220 kcal do frango e 75 kcal da salada
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1095 kcal
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Gord: 30,57g | Prot: 104,38g | Carbs: 98,03g.
Café da Manhã: AdeS Ades Original Zero, Qualitá Cacau em Pó 100%, Frimesa Leite Semidesnatado. Almoço: AdeS Ades Original Zero, Naturale Granola Frutas Light, Da Colônia Pasta de Amendoim, Pão Francês. Jantar: Ameixas, Kenko Gergelim Branco Tostado, Ceifeiro Semente de Chia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sadia Blanquet de Peru (20g), Seara Presunto, Mexerica, Ameixas. Lanches/Outros: Profit Whey, Sadia Blanquet de Peru (20g), AdeS Ades Original Zero. mais...
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2337 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 8 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 6 horas. mais...
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 Comentários
Marileibp, seu jornal está lindo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Adoro suas fotos 👊🤗
25 ago 21 por membro: S.marson
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Obrigada 🥰, mas o seu não fica pra tras tb 😉... tem pratos de dar agua na boca 😋
25 ago 21 por membro: Marileibp
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Me conta o que vai na sua salada? 😍
26 ago 21 por membro: Naahmoreiraa
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Naahmoreiraa, minhas saladas normalmente tem alface, agrião e rúcula, uma proteína (presunto, blanquet de peru, copa, kani, etc...) e uma fruta. Não precisa temperar, o doce e azedinho da fruta ameniza o sabor forte da rúcula e do agrião, e os frios (carne) salgam a salada na dose certa com poucas calorias e adicionando proteína
Nessa salada teve as folhas q citei (alface, rucula e agrião), 1 fatia de presunto, 1 fatia de blanquet de peru, ameixa vermelha, mexerica e salpiquei um pouco de chia e gergelim. A minha salada ficou com mais ameixa e a do meu filho com mais mexerica pq ele pediu, rs.
Mas dá pra variar muito... adicionar palmito, queijo cottage, tofu, orégano, hortelã, linhaça, abacate, beterraba, picar bem pequeno um restinho de carne e jogar em cima... uma infinidade de ingredientes... Só recomendo não exagerar nos ingredientes, q aí fica uma bagunça, rs :)
26 ago 21 por membro: Marileibp
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