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Na semana passada tentei manter as calorias um pouco menor do que na semana anterior, emagreci 2 quilos desde que comecei (ou recomecei) no dia 19/07, e ontem dei uma liberada. Vou observar o que ocorrerá no sábado, se o peso ficar como está, terei que ficar atenta às saídas da dieta (como ontem). Mas está tudo bem... =)
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1405 kcal
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Gord: 67,68g | Prot: 71,58g | Carbs: 133,71g.
Café da Manhã: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Mexerica, Coco, Growth Supplements 80% Whey Protein, Café, Ovo, Nutribem Pão Integral de Castanha. Almoço: Alface, Melancia, Macarrão a Bolonhesa, Mandioquinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas. Jantar: Cenouras Cozidas, Alface, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Vabene - Pasta de Amendoim Integral, Maçã, Danone Iogurte Natural. mais...
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2177 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Musculação - 1 hora, Estar Sentado - 8 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 4 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas, Cozinhar - 1 hora. mais...
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