Jornal de Marileibp, 23 jul 21

Panquecas de banana. Total de 160 kcal. Misturar 12,5g de tapioca, 1 ovo e meia banana-prata para a massa (bati no mini-liquidificador). A outra metade da banana amassei e virou recheio. Canela em cima para acelerar o metabolismo.

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1215 kcal

Gord: 31,62g | Prot: 73,68g | Carbs: 126,87g.   Café da Manhã: Bauducco Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Laguna Ricota Fresca Bovina, Sadia Blanquet de Peru (20g), Tirol Leite UHT Semidesnatado. Almoço: Tirol Leite UHT Semidesnatado, Muscle Definition Whey 100% Banana. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Suco, Enlatado), Oderich Pêssego em Calda, Sadia Blanquet de Peru, Coqueiro Atum Ralado Ao Natural , Tirol Queijo Mussarela (30g), Massa Leve Massa para Pizza. Lanches/Outros: Banana Prata, Ovo, Lopes Tapioca. mais...

2146 kcal

Exercício: Caminhadas - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 6 horas. mais...