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13:30
体重57.1kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.4kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）】
以上。
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58,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2255 kcal
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Gord: 89,17g | Prot: 157,25g | Carbs: 206,65g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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 Comentários
様子見つつ再開してますね
無理なく焦らず〜というところで頑張りましょ〜😆
05 jul 21 por membro: sankobun
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sankobunさん＞
はい✨
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
俺は、プランクからトレーニングが始まったと言えるくらいプランクが好きです。
▽＜｜bｸﾞｯ
俺の腕立て伏せの基礎は、プランクで作られました。
初心を忘れない意味を込めて、暫くはプランクをメインに行います。
▽°｜ﾉｼ
05 jul 21 por membro: ヤママユガ
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07 jul 21 por membro: Farzana-
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@AI@さん＞
I like plank training.💪
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
07 jul 21 por membro: ヤママユガ
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