Jornal de Jkong321, 16 mai 21

Comenzando periodo de definición, ayuno intermitente 16/8, continuar rutina fuerza e incluyendo cardio

1756 kcal Gord: 67,43g | Prot: 163,35g | Carbs: 129,67g.   Café da Manhã: Café, Nutrilab BCAA Recovery, Star Nutrition Creatine Monohydrate. Almoço: Tottus Atún Lomitos en Agua, Uva Negra, Ensalada Mixta, Huevo Cocido, Egran Porotos Negros, Aceite de Oliva. Jantar: Pan Integral, Mermelada, Aceite de Oliva, Mate Amargo, Ensalada Mixta, Huevo Cocido, Egran Porotos Negros. Lanches/Outros: Café, Grandiet Aceite de Coco , MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold. mais...
2677 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 40 minutos, Pular Corda - 21 minutos, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

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