Jornal de fernandaregina94, 19 abr 21

Muita diferença.. continue que vai emagrecer oq deseja 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼 

Qual é sua estratégia? Alimentação, exercícios? 

@Li faço o básico, alimentação saudável: café da manhã entre 08:00/09:00 as vezes um pão com ovo, as vezes só o ovo, e quando estou sem fome pulo essa refeição e acabo fazendo o tal do jejum intermitente, mas por acaso, só quando acordo sem fome, almoço 12:00 4 colheres de sopa de arroz ou purê de batata ou mandioca cozida, aprox. 120 de proteína(frango, carne ou peixe), legumes e salada, lanche da tarde 15:00 uma fatia de pão integral com pasta de amendoim, jantar 18 hs repete o almoço, na ceia um suco natural ou uma fruta. Exercícios físicos: musculação segunda perna, terça braço, quarta sequência de aeróbicos, quinta braço, sexta perna, sábado sequência de aeróbicos é todos os dias após a musculação faço pelo menos uns 15 a 20 minutinhos de aeróbicos. Essa é minha rotina, as vezes fujo um pouco da alimentação, mas sempre procuro não ultrapassar as 1509 mal por dia rs  

Ah ebeo no mínimo 3 litros de água por dia Como sempre tudo que tenho vontade, mas moderadamente sem ultrapassar meu limite de calorias do dia Sempre tomar cuidado com os líquidos que ingere nas refeições, pois além de serem calóricos, a maioria é Só carboidratos  

Meu problema é não conseguir comer pouco.. vou comer um prato e acabo comendo dois kkk zoião né. Mais estou fazendo musculação e Jejum intermitente. Devagar e sempre 💪🏼