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primeira foto 12/01pesando 89.0 kg segunda foto 15/03 pesando 78.0 kg nao foi facil e ainda nao ė.... Rumo aos 69
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1220 kcal
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Gord: 56,24g | Prot: 63,93g | Carbs: 118,14g.
Café da Manhã: Wolfs Adoçante, Sadia Mussarela, Pão de Leite, Café. Almoço: Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perdigão Linguiça Suína, Salada de Frutas. Jantar: Churrasco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Lanches/Outros: Salada de Frutas, Wolfs Adoçante, Pão Francês, Queijo Fresco, Café. mais...
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2663 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Esteira - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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