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Preciso fazer mais exercício, mas a preguiça está muito grande, desse jeito vou demorar o triplo do tempo ou mais. Tenho que tomar coragem, tenho que tomar coragem.
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67 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1423 kcal
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Gord: 29,19g | Prot: 44,76g | Carbs: 249,94g.
Café da Manhã: Regina Queijo Minas Padrão, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Café, Mamão Papaia. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral tipo 1, Ovo Frito. Lanches/Outros: Caju, Bolo Light, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Activia Iogurte de Coco, Agtal Mixed Nuts Original. mais...
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2213 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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