Jornal de Brenda Fanchiott, 11 mar 21

Sei que é frustante, mas muitas vezes faz parte. Eu estou assim também há mais de um mês, cada semana tento algo diferente, nesta vou fazer uma semana de cetogênica. Foco e fé. 

Vou mudar um pouco tambm. Esse mês eliminei quase nada de peso. É muito frustante. 😣 

talvez você tenha que aumentar o ritmo de exercícios, o corpo se acostuma com a quantidade de exercícios. Mas a mulher varia muito também a questão de hormônios, retenção de líquido caso tenha tomado algum remédio ou as vezes excesso de sal na comida. também pode ser que se você está fazendo exercícios você pode estar perdendo gordura e ganhando massa muscular aí você só perde medidas. Você tira medidas?isso é muito bom fazer. As vezes não perde peso mas perde medidas  

passei na nutricionista hoje pelo mesmo motivo, ela só pediu para incluir atividade física. 

pra perder peso vc precisa ingerir menos calorias do q vc gasta e é claro q combinado com exercícios físicos melhoram bastante 

Olhem meu jornal 😉 

meninas ,vcs já tentaram jejum intermitente? eu estou amando e estou associando com low carb , mas vc pode fazer só o jejum com RA. mês de fev eliminei 1 k ,confesso que escorreguei algumas vezes . aí conheci a estratégia do jejum comecei dia primeiro de março com 89,0 ,estou com 86,0 tô mega feliz pois eu não sinto necessidade de me Alimentar pela manhã , então faço meu jejum abro minha janelinha com comida saudável proteína ,legumes e salada. e tô seguindo ! jejum não é dieta é uma estratégia 😉 vale muito a pena tentar. .... se vc se interessar olha vídeos no YouTube sobre , e baixa o app RASTREADOR EM JEJUM ,nesse app vc acompanha seu jejum! espero ajudar ,só não desiste. 🙂 

Amiga eu perdi 10 kilos fácil, agora parou de uma maneira, meu marido me deu esteira presente então estou fazendo caminhada alternada com corrida e mesmo assim peso oscilando .... Mas não vou desistir, devemos fincar pé chão e continuar que uma hora peso cansa de brigar com a gente e volta a baixar 😘😘😘😘 

Efeito Platô amor, pesquisa um pouco que você vai entender direitinho, estava assim, fiquei 2 meses nos 67kg mas eu já tinha perdido 12 quilos, é normal estagnar quando vc já perdeu bastante quilos, mas não se desmotive 

Lembra de recalcular a meta de calorias, quando a gente perde muito peso o gasto basal também baixa, recomendo não usar o do app pq ele joga a conta de calorias lá pra cima! Recalcula as calorias e mantém o foco que vdc!  

o corpo para de emagrecer porque entende que precisa poupar energia, poupar gordura e para ele, isso é nos proteger. É preciso mudar a dieta. Não adianta diminuir as calorias, nem deixar de come, o corpo sempre vai poupar. É preciso intercalar a dieta. 

Dieta é a maior parte, porque ela que mantém seu corpo. sem ela dificilmente você vai ter resultados excelentes só com treino. Maaaas, o platô chega, quando não pela alimentação, pelo treino desatualizado, ouseja, insuficiente para a evolução que você teve. Já tentou ver com seu professor essa questão? Porque nós temos uma noção mais ampla do que pode estar acontecendo e podemos te ajudar a modificar isso lindona. procure um professor e conta o que está acontecendo.