Jornal de ヤママユガ, 10 mar 21

12:00
体重61.4kg
体脂肪率19.6%
筋肉量46.8kg

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20:00
体重62.9kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.8kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画4本
『1分間ツイスト運動』
『脂肪燃焼ダンス』（11分）
『1分間ツイスト運動』
『脂肪燃焼ダンス』（19分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

62,9 kg Perdidos até agora: 7,1 kg.    Ainda faltam: 5,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1821 kcal

Gord: 80,74g | Prot: 140,34g | Carbs: 134,28g.   Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...