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"panqueca fake" da pra rechear com carne ou frango, não senti vontade, estava muito bom.. Receita: 3 ovos... 40 gramas de creme de leite... 20 gramas de queijo ralado e por ultimo fermento em pó, deu essa quantidade, pensei em colocar aveia mas desisti.
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2287 kcal
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Gord: 79,37g | Prot: 184,45g | Carbs: 205,05g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte de Morango, Quaker Aveia em Flocos, Evolution Nutrition Whey Protein Petit Suisse, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Wrap 100% Integral. Almoço: Evolution Nutrition Whey Protein Petit Suisse, Arroz Branco (Cozido), Copacol Seleta de Legumes Congelado, Royal Fermento em Pó Químico, Queijo Parmesão (Ralado), Tirol Creme de Leite, Ovo Frito sem Gordura. Jantar: Putz Pasta de Amendoim Chocolate Brownie, Arroz Branco (Cozido), Kibe Lafit Kibe Lafit. Lanches/Outros: Bolo Salgado, Estrogonofe de Carne, Café com Açúcar. mais...
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3445 kcal
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Exercício:
Limpeza - 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora e 9 minutos, Descansar - 15 horas e 11 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
hum deve ter ficado gostoso
01 fev 21 por membro: hadadmaria
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3 ovos você usou pra uma pessoa só? Não ficou muito calórico incluindo o queijo ralado?
01 fev 21 por membro: Denise Hellen
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Denise Hellen sim foram 3 ovos, ficou 460 calóricas com o arroz junto, eu não acho muita caloria em uma refeição, eu consumo entre 1500 à 1600 calóricas por dia, eu já fiz o teste em diminuir meu consumo de calóricas para 1300 por 1 semana e nao perdi 1 grama naquela semana, aumentei as calorias e voltou diminuir o peso e medidas que é o mais importante, cada organismo funciona de uma forma diferente, mas eu vou me adequado e conhecendo meu corpo como funciona com determinados alimentos, eu não como isso todos os dias também, foi para diversificar um pouco, mas da pra diminuir a receita ou fazer para 2 pessoas comer, sem problemas 😁😁😁
01 fev 21 por membro: vitoriatwt
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hadadmaria ficou muito bom sim 😋 principalmente porque eu tenho dificuldade em comer ovo , não gosto muito, mas fazendo assim fica fácil comer. 🙃
01 fev 21 por membro: vitoriatwt
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Salvando a receita. kkkkkk
01 fev 21 por membro: flavia.borgess
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