|
Atualizando shape atual, 71kgs. Sai de 93,4kg para os 68,200 (q n atualizei no app), e agora o foco é subir para os 80kgs com qualidade e BF menor possível. Primeira meta são os 75kg, vamos q vamos! obs: sem uso de anabols #DietaFlexível #Musculação
|
2307 kcal
|
Gord: 66,66g | Prot: 166,31g | Carbs: 255,54g.
Café da Manhã: Amendoim, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Danubio Cream Cheese Tradicional, Panco Pão de Forma Integral. Almoço: Nestlé Bombom Alpino, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Danubio Cream Cheese Tradicional, Panco Pão de Forma Integral. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Marco Foltz
|