Jornal de vitoriatwt, 17 jan 21

Nossa... parabéns 👏👏👏 

com ajuda de exercicio fisico,quanto tempo levou pra vc diminuir a barriga assim? 

Oi alailas, essa diferença é de 45 dias, eu faço 1 hora de bicicleta ergometrica todos os dias em jejum. 

Sua barriga está ótima, parabéns.. manda seu insta para acompanhamos as dicas 

Eu comecei a dieta fazem 2 semanas. estava com 107 kilos ontem me pesei e estou com 104. Estou muito feliz ,mas gostaria de dicas pois meu maior desafio é a noite. Percebi que após o jantar fico mais ansiosa .  

Ótimo resultado! 😍😍👏👏👏👏Qual é a sua altura? 

Aí sim estourou parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼 

Parabéns, linda. Siga adiante! 

Obrigada a todos 🥰 mamae_cia2016 infelizmente não uso Instagram mas posso dar umas dicas que me ajudaram aqui para você celicristina2012 eu tinha exatamente o problema de ansiedade e a compulsão em comer era período noturno , então comecei o jejum 16/8 e me ajudou muito, faço minha última refeição as 18 hrs e como novamente somente as 10 hrs da manhã, foi oque me segurou para não chutar o balde IsabelSena tenho 1.73 de altura mamae_cia2016 além do jejum que fiz, abro minha primeira refeição somente com proteina e gordura, é a única refeição que não como carboidrato , e foi dica do Leandro Twin, segue ele no YouTube ...eu vi muitas dicas que me ajudaram muito. Também não fiz nenhuma restrição muito brusca de início, como arroz, macarrão, batata inglesa, tudo pesado e controlado para não ultrapassar , eu como 1600 calorias diárias, a cada 15 dias eu como um lanche , uma pizza, mas cortei refrigerante, batata frita, bolachas em geral, evito o máximo de industrializados, além de tudo isso o mais importante foi a água que eu bebia uns 2 litros e passei a beber 4 litros, de acordo com o calculo de 35 ml por kg , tem que fazer o calculo de acordo com seu peso. Espero ter ajudado 🙏  

Tá ótimo, parabéns! 

nossa que maravilha! 

Parabéns lindo de ver seu processo 

Maravilha!Parabéns! Alguma dica de dieta, exercício...alguma dica que nos ajude? 

Parabéns!!👏🏼 

sidycolares eu faço 1 hora de bicicleta ergometrica em jejum todos os dias, não fiz outro tipo de exercício devido meu ciático, estava sentindo muita dor, melhorou muito, ainda sinto que não devo arriscar outros exercícios, alimentação o mais limpo possível, sempre tentando alcançar 150 gramas de proteina, 100 gramas de carboidratos e 60 gramas de gordura, faço calculo pelo meu peso, como carne, ovo, frango, acrescentei 1 scop de whey por 1 dia pois estava difícil alcançar proteina em comida, o dia que passo no ovo acabo tomando 2 scop para alcançar as proteinas, ja os carboidratos são de arroz, batata inglesa, brocolis, seleta de legumes , tem dias que como frutas, morango, maçã, banana, abacaxi, mas tudo bem controlado , eu não quis complicar muito para não desistir fácil, tenho dificuldade para comer ovo então coloco 1 fatia de queijo em cima e fica de boa pra comer e a gordura automaticamente vem do ovo do queijo as vezes amendoim também.  

sidycolares outra dica que deu muita diferença foi depois que tirei o carboidrato da primeira refeição, depois que segui isso eu notei uma diferença enorme, como coloquei anteriormente sigo dicas do Leandro Twin e ele disse que para quem esta em processo de emagrecimento e fazendo jejum o correto é iniciar o dia com gordura e proteina apenas.  

Está linda parabéns 👏👏👏👏👏 

parabéns 👏🏻 

Incrível, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻