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晩
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1812 kcal
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Gord: 72,79g | Prot: 141,38g | Carbs: 144,96g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン 合わせ味噌仕立ての豚汁, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. Jantar: セブンイレブン 炙りたらこ, セブンイレブン 京菊菜の胡麻和え, セブンイレブン たんぱく質が摂れる おろしの豚しゃぶサラダ, ダノン オイコス ブルーベリー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. mais...
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 Comentários
14 jan 21 por membro: errebos
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errebosさん＞
It was delicious✨
▽＜｜ﾉｼ
14 jan 21 por membro: ヤママユガ
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ヤママユガさんは、１日に卵何個食べてるの？やっぱり、お米類は食べないの？
14 jan 21 por membro: ♡まろん♡
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♡まろん♡さん＞
俺は一日合計7〜8個🥚
現在米は、家で筋トレする日に、おにぎり1個だけ。
会社では米を食べずに、炭水化物を一日100g以下を目指してる。
（今日は、気分転換で試しに🍙食べてみた）
仕事がデスクワークなのと、以前のダイエットで空腹感対策は出来てるので、耐えがたい空腹感に襲われる事もなく、そして何より健康は維持出来てるよ。
▽°｜bｸﾞｯ
14 jan 21 por membro: ヤママユガ
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米は食べずに…は難しくない⁉️
米の代わりに何かを食べて空腹をしのごうと思うと、食費が高くなりそう😣うち農家だから、米はタダなんだ😅
14 jan 21 por membro: ♡まろん♡
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♡まろん♡さん＞
食費の件なら、好き嫌いせずに安い食材を選べば問題無いと思う。
俺の場合は、食費は一切気にせずに筋肉に良いとされる食事をしてるので、これを真似するのはオススメしないよ。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
食費が上がる主な原因は『たんぱく質』
俺の場合は、自分の体重×2gの140g以上を1日で摂る事を目的とした食事なので量も多いよ。
一日合計を、自分の体重×1gに抑えれば、かなり食費は下げる事が可能。
外食の場合は、カロリーと値段は似た場合が多いよ。
1円＝1カロリー
米は栄養価の高い糖質。
米を中心に食べる場合は、米に無い栄養を補う食事を意識すればダイエットは上手くいくと思う。
¬＝｜oO(それを色々試行錯誤すると、昔ながらの和食に辿り着くと予想。
14 jan 21 por membro: ヤママユガ
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ありがとう♡
考えたメニューで、明日からダイエット再開してみる👍✨
15 jan 21 por membro: ♡まろん♡
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♡まろん♡さん＞
壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜▽°｜」＜まったり、ゆったり、あせらず、楽しくダイエット✨
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
15 jan 21 por membro: ヤママユガ
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15 jan 21 por membro: Suu chan
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Suu chanさん＞
久々に食べる、たらこおにぎり🍙
美味しかったよー✨
▽＜｜ﾉｼ
16 jan 21 por membro: ヤママユガ
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